Reporty
Týždenný Impact
Trendy HRV, kardio záťaže a spánkového dlhu za posledné 14 dní.
HRV vs. Bazál
rMSSD, ms
Kardio Záťaž
Denná akumulácia, 0–21
Spánok & Dlh
Hodiny za noc / spánkový dlh
Priem. Readiness
76%
+4%
Spánkový Dlh
2h 10m
-45m
Top Návyk
Magnézium
+38% HRV
A/B Analýza
Suplementy & Habit Correlation
Reálny efekt tvojich návykov a doplnkov na HRV a hlboký spánok · rolling 30 dní
Návyk / Doplnok
Dní
Δ HRV
Δ Hlboký
Verdikt
Magnézium L-Threonate
Doplnok● signifikantné
21
+9 ms
+14 min
Pozitívny
Ashwagandha (večer)
Doplnok● signifikantné
14
+6 ms
+8 min
Pozitívny
Sauna 20 min
Návyk● signifikantné
12
+5 ms
+4 min
Pozitívny
Otužovanie 2 min
Návyk
9
+3 ms
+1 min
Neutrálny
NMN 500 mg
Doplnok
18
+1 ms
0 min
Neutrálny
Alkohol (1+ nápoj)
Návyk● signifikantné
6
-14 ms
-22 min
Negatívny
Jedlo < 2h pred spánkom
Návyk● signifikantné
8
-8 ms
-11 min
Negatívny
AI Insight
Za posledné 3 týždne mala Ashwagandha u teba štatisticky významný pozitívny dopad (+6 ms HRV, +8 min hlbokého spánku). Naopak NMN nevykazuje merateľný efekt — zvažuj pauzu alebo zmenu značky.