Micro-Recovery

Rýchly Reset

Zaznamenali sme dlhotrvajúci stres nad 70. Vyber si 10-minútový protokol na okamžité zníženie sympatika a stabilizáciu HRV.

AI Tréner odporúča Physiological Sigh

Tvoj popoludňajší stres (78) a mikro-udalosť „Akútny stres" naznačujú preťaženie sympatika. Odporúčaný protokol znižuje tep o 8–12 bpm do 3 minút.

Interaktívne cvičenie

Physiological Sigh

2× nádych nosom · 1× dlhý výdych ústami · najrýchlejšia cesta k parasympatiku

Pripravený?

Stlač Štart

0:00

Odporúčaná dĺžka: 2–5 minút. Cvičenie funguje najlepšie po sériach 5–10 cyklov.

Očakávaný efekt

Tep

−10 bpm

HRV

+18 ms

Stres index

−34

Kortizol

−22 %