AI Tréner

Denný prehľad

AI Tréner · Denný prehľad

Tvoj dnešný plán na jeden pohľad

ČO SA DEJE?

Pripravenosť 82 % — špičkový stav

HRV, RHR aj spánok sú nad tvojím 30-dňovým priemerom.

PREČO?

Nočné HRV +12 % nad priemerom

Hlboký spánok 1h 48m, teplota tela stabilná, žiadny alkohol 3 dni.

ČO ROBIŤ?

VO₂max intervalový tréning

6× 3 min @ Z5 / 3 min Z2 · cieľ záťaž 18–21.

ČO ZMENIŤ?

Posuň večeru o 60 min skôr

Neskoré jedlo znížilo tvoje HRV priemerne o 8 % za posledný týždeň.